Sychravá zima zpomaluje organismus a ukolébává k zimnímu spánku. Správné potraviny vás zase postaví na nohy.
Celozrnné obiloviny
Jsou bohaté na vitaminy skupiny B, které jsou základní "potravinou" mozku. Posilují jeho funkci a zahánějí únavu. Vláknina navíc pročistí střeva, jejichž stav má na naši duševní pohodu velký vliv. Vzdejte se bílého pečiva, které obsahuje jen prázdné kalorie a zahlňuje organismus.
Listová zelenina
Neměla by chybět ve vaší lednici. Zelená barva je znakem vysokého obsahu kyseliny listové, takže brokolice, špenát a saláty jsou správnou volbou. Nedostatek kyseliny listové v těle se prjevuje malátností, bolestí hlavy a nechutenstvím, což jsou příznaky, s nimiž právě na podzim často bojujeme.
Ořechy a jádra
Jsou ideální náhradou sladkostí nebo chipsů, jimiž se ládujete u televize. Vitamin B6, kterého je v nich požehnaně, zabraňuje kolísání hladiny krevního cukru a následné únavě spojené se špatnou náladou. Omega-3 mastné kyseliny zase povzbuzují činnost srdce a oddalují stárnutí.
Čokoláda
V rozumné míře rozhodně neškodí. Vybírejte ale takovou, která má nejméně 70procentní podíl kakaa. Pomůže vám povzbudit unavenou mysl.
Zelený čaj
To je hotový elixír života. Obsahuje kofein, který však na rozdíl od kávy pomaleji vstřebává a působí déle. Zatímco káva ovlivňuje hlavně srdce, čaj působí na mozek a nervy, tím pádem je pro konzumaci mnohem vhodnější. Zelený čaj navíc celkově posiluje zdraví, takže si ho dopřávejte co nejvíc.
Bylinky
Poslouží k přípravě posilujících odvarů, které zahřejí a povzbudí zároveň. Soustředění zlepší například aromatický rozmarýn, únavu pak zahání vitaminem C nabitý šípek.