close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jóga a vše o ní..!

4. října 2008 v 12:27 | Axinka |  Cviky a zdravá výživa

Vysvětlení pojmu Jóga


Slovo "jóga" pochází ze sanskrtu a znamená "spojit, sjednotit". Jógové cviky působí celistvě a uvádějí tělo, mysl, vědomí i duši do rovnováhy.

Co je Jóga


Jóga je velmi rozsáhlý a všeobsažný systém, který obsahuje praktické rady týkající se těla, dechu, koncentrace, uvolnění i meditace.

Vyučuje se po celém světě v jógových střediscích, na vysokých školách, ve zdravotních zařízeních, sportovních klubech, rehabilitačních centrech a lázeňských domech.

Je vhodná pro všechny věkové skupiny, nevyžaduje žádné akrobatické schopnosti a umožňuje jógovou praxi netrénovaným, nemocným a postiženým osobám nebo lidem v rekonvalescenci. Jednotlivé díly byly sestaveny za pomoci poradců z řad lékařů, fyzioterapeutů a rehabilitačních pracovníků. Při dodržování daných pravidel ji proto může každý samostatně praktikovat i doma.

Jaké má Jóga cíle

  • tělesné zdraví
  • duševní zdraví
  • sociální zdraví
  • duchovní zdraví
  • seberealizaci a "klid v duši"

Účinky cvičení Jógy na lidský organismus

Protistresové účinky
- pomocí relaxace těla dochází i k uvolnění mysli, snižují se úzkosti a deprese
Léčebné účinky
- jógu je možné využívat při mírnění řady obtíží (bolesti hlavy, páteře, menstruační obtíže apod.) a nahrazovat tak riskantní návykové látky
Preventivní účinky
- příznivě ovlivňuje životní styl (člověk se cvičením jógy dostává do bezpečné společnosti lidí, kteří žijí poměrně zdravě), jóga může předcházet problémům s návykovými látkami a dokonce může pomáhat lidem, kteří už takové problémy mají.

Cviky v Józe


Pro zachování nebo obnovení zdraví existují v józe tělesná cvičení (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a relaxační techniky.

Z těchto základních cviků se vyvinuly mnohé speciální programy, např. Jóga proti bolestem zad, Jóga proti bolestem kloubů, Jóga pro seniory, Jóga pro manažery, Jóga pro děti, Jóga očí a mnoho dalších.

Dalšími cennými cviky jsou očistné techniky hathajógy, hluboké uvolnění (jóga nidrá), koncentrační cvičení (např. trátak), ale i mudry, mantry a bandhy (speciální jógové techniky).

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.