Jak se zachovat při stresové zátěži?
Nejprve je třeba si uvědomit, co je největší příčinou našeho stresu (např. zda nás v práci stresuje nepříjemný šéf, špatný kolektiv či pracovní prostředí nebo doma nepomáhající manžel atd.). Při pátrání po důvodech vzniku stresové zátěže se často stává, že na jejím vzniku máme do jisté míry svůj podíl také my sami (např. neumíme správně hospodařit s časem, nejsme schopni odmítnout požadavek, nedodržujeme správné stravování - nesnídáme, odbýváme se jídly z rychlého občerstvení atd.).
Z toho vyplývá, že pokud se chceme příště stresu obloukem vyhnout, je třeba se naučit:
určovat prioritu jednotlivých pracovních úkolů a povinnosti rozdělovat i mezi ostatní
říkat ne
neřešit stres přejídáním, alkoholem, kouřením atd.
najít si v každém dni trochu času pro sebe a naučit se relaxovat
chodit spát v pravidelnou dobu
dodržovat správné stravovací návyky a zdravé složení jídelníčku
v týdnu si vymezit několik dní pro vhodnou pohybovou aktivitu
nenechat se vystresovat kvůli každé maličkosti (důležité je jak v pracovním, tak v soukromém životě brát věci s nadhledem)